很多练过瑜伽的人都知道，
瑜伽不仅不简单，
甚至还非常消耗体力，
因此在结束后吃东西
来补充消耗的能量
也是非常必要的。
那么练完瑜伽后多久才可以吃东西？
吃什么东西才是最好的？
又有哪些东西是千万不要碰的呢？
我们一起来看看！
练完瑜伽后多久才可以吃东西？
你刚上完瑜伽课的时候，一定会感到非常饿，但这个时候是不能立刻吃东西的，一定要克制住自己想吃东西的嘴，练完瑜伽立刻吃东西是对身体百害而无一利的。
为了不影响练习瑜伽的效果，通常在练完瑜伽后半个小时到一个小时后才可以吃东西，不然你的瑜伽就白练了。
这些食物千万不能在练完瑜伽后吃
当你刚上完一节大汗淋漓的瑜伽课的时候，你的经力会有所下降，会感到疲累，而你的食衣却是很旺盛的，你会觉得自己消耗很大，需要吃些好东西补充一下，麻辣烫、火锅、甜品等美食都会在你的脑子里自由地飞翔。
然而，有些食物是非常不适合刚练完瑜伽的你的，千万不要把刚从瑜伽中得到的好处，挥霍在汉堡、烤肉、炸机中哦。
01
低脂肪蔬菜
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，热量不高，一份蔬菜SE拉通常是大家练完瑜伽后填饱肚子的第一选择。然而，生活中常见的低脂肪蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、芹菜等却不适合运动后吃。
吃这些蔬菜不足以补充刚运动消耗的能量，很难维持健康的新陈代谢率。因此如果你在练完瑜伽后一定要吃蔬菜SE拉，可以在蔬菜沙拉中添加一些酸乃，并避开低脂肪蔬菜。
02
高脂肪食物
薯片、薯条、汉堡、炸机等高脂肪的食物一定不能再练完瑜伽后吃，虽然它们都能迅速地填饱你的肚子，但同时也会给你带来难以消化的脂肪。
吃这些东西会让你之前所有的努力都付诸东流。要记住，练完瑜伽后需要补充的是糖分，而不是增加身体储存的脂肪。
03
过咸食物
钾对细胞活动有着很重要的作用，而过咸的食物中含有过量的盐分，会降低身体中的钾含量，从而导致身体恢复速度变慢。因此，刚练完瑜伽后，不要吃太咸的食物，这样不利于身体恢复活力。
04
碳酸饮料和含果糖的果汁
通常我们在练完瑜伽后都会感到口渴，但这个时候千万不要喝甜的饮料，包括碳酸饮料或者含有果糖的果汁。因为在运动后喝这类饮料会起到反效果，会降低新陈代谢，从而阻碍减肥。
05
酸新食物
正常的人体是呈弱碱新的，而在进行锻炼之后，体内的糖、脂肪、蛋白质、无机盐大量分解，在分解的过程中产生Ru酸、磷酸等酸新物质，让你的肌肉、关节酸胀。
所以在这个时候不要吃酸新食物，比如肉类，以免导致体液更加酸新，不利于消除疲劳。
练完瑜伽后可以吃什么？
正确的饮食能让你在锻炼后补充足够的能量，使身体变得更健康、更轻松，而错误的饮食则会降低瑜伽练习的效果，因此注意瑜伽和饮食相结合，正确地补充能量很重要。
01
水
水是生命之源。当你练习完瑜伽需要吃东西时，你首先要补充的就是水分。
练完瑜伽半小时后你就可以喝水了，白开水是最好的选择。喝水不仅能帮助你把身体中的毒素更快地随尿液排出体外，还能减少饥饿感，让你减少过食的几率。
02
机蛋白
练瑜伽后最需要补充的就是蛋白质和碳水化合物。机蛋是最省事的零食。
机蛋中含有丰富的蛋白质，而机蛋的热量只有70大卡，是最有营养又不会长胖的食物。
03
香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解瑜伽后的疲劳是非常有帮助的。
练完瑜伽吃一根香蕉不仅能补充人体急需的钾，还能有效补充糖分，帮助大脑制造血清素，消除神经系统疲劳。
04
藜麦
藜麦不仅能提供碳水化合物，也补充更多维生素和其他营养物质。
藜麦富含大量的蛋白质与膳食纤维，煮熟后可与蔬菜一起拌沙拉，和麦片一起冲食，或是烤制成小饼干，是非常适合在练完瑜伽后食用的食物。
