简单又有效的居家运动来了！快跟着BGM做起来!
居家学习、办公
运动健身必不可少
今天
社会体育指导员
松江区岳阳小学老师
施达嘉
为大家讲解
第九套广播体草动作要点
每天五分钟
增强免疫力
上海体育16
第九套广播体草动作讲解
伸展运动
扩胸运动
全身运动
第九套广播体草由8节徒手体草组成，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼。在练习时可以对锻炼者产生中等强度的运动刺机，对提高机体各关节的灵敏新，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和经神传导系统功能改善具有积极的作用。
第九套广播体草易学易记，易练易普及，不受时间、场地限制，在家就可以轻松练习。
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来源：上海体育
