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如何练好一套拳,“绵沉不绝”,带给你一些启发
更新时间:2022-05-04

大千矛盾,万物对立。力道极沉,却快如闪电。功力浑厚,却动如轻羽。沉,是向大地借力。圈,为了统一矛盾。一把雨伞,能展开,能折叠,还能旋转。折叠,是为了换角度,这儿吃不到劲,立马换轴,去撬另一点。

三变一时,时钟停摆。圈这个东西,越练越小,不是没圈了,而是不显了,巧劲生于此时。这就好比,弯道超车,不是他速度快,是以极小角度,突然切入里道,瞬间占中。人不是被撞飞的,是调整不过来,自己失衡的。

物必有裂,动即有漏。练拳也好,推手也罢,参悟一个事,触点。自己练拳,就是模拟接触。推手也是,不是拼力气,玩的就触点。你推我,推不着东西。我随便推你哪,一点小劲,就能使你失衡。引进落空,是一种法门。更高的东西,则没有过程,触即是发。

太极即一,一即太极。高手不会死拿硬要,都是拿劲路,用一点小劲,突然刺进去,你一打晃儿,就听到了重心,立刻被拿住,人一失衡,关节就散了,于是被降服。听到重心,再到入劲,只在第一点。第二点,就不是了,时机过了。

锻炼身体,理念很重要。颈椎不好,不能狂练脖子,结果会更厉害。正确方法,头颈保持不动,往前看,慢慢旋转身体,疏通整条脊柱,颈椎状态就会缓解。同理,腰椎不好的人,不能狂练腰椎,腰椎保持稳定,强化腰椎周边,减轻腰椎代偿,才能正理。

惊涛骇浪,春风化雨。沉肘劲有了,小臂会有挂劲,这是粘劲基础。沾与粘也有区别。沾主轻灵,沾就是随,不用压制,顺着频率接进去,再干扰节奏,我顺人背。粘主沉,我功力大,你逃不开,处处憋屈。沾比较活,粘比较稳。沾粘都要练,虚虚实实。

什么叫连绵,打拳时,你的张力与沉劲,一直都在,拳就不跑空了。什么叫不断,筋串着骨头,暗藏支撑,且始终圆活,这就厉害了。打破招式限制,没有白鹤,没有单鞭,只有环环相扣。一沉肘,二沉胯,在沉的基础上,再活肘活胯,劲会又沉又粘。

连绵是什么,三维鼓荡。你想站桩,就别缺乏张力。你想练单式,就用筋去拧骨头。你要打拳,就松中有沉,一缠到底。这三个事,你落实了,功劲就长了。所谓密,一,丹田缩密。二,内压气密。有个词叫鼓荡,丹田与内压,是内家鼓荡源头。练好这个,你也会更绵沉。

有人打拳,看似连绵不绝,可惜不沉,内在发飘。绵沉,不是架子多低,而是如绵裹铁的劲。绵比喻内压,铁形容筋骨。打拳时,丹田命门,交替开合,揉运内压,裹着筋骨,绵绵导引。内家拳两大功夫,一是内功,用丹田命门,去修内压。二是筋骨,用立架结构,去强筋骨。往这个方向练,你的功力必然提升。

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