刘畊宏是谁？为什么朋友圈都在谈论他？社交平台上怎么到处都能看到他在健身的视频？记者在其抖音账号上看到他的备注为“演员、歌手、健身教练、三个宝宝的超人爸爸”，目前的粉丝量已经突破3000万，然而在几天前他的抖音粉丝还不过1000多万。
这位50岁的健身达人，此前的标签是周杰轮的好友，参加过《爸爸去哪儿》的人气乃爸，以及主持人、演员，但谁也没有想到他竟然有一天因为跳健身草爆红网络。
据了解，刘畊宏也曾在网上尝试过带货直播，但效果一般，从今年2月份开始，刘畊宏专注于在网上直播健身，视频里他带着妻子王婉霏一起跳健身草。画面里，一边是刘畊宏专业的健身动作，一边是妻子带有“划水”搞笑的“囧态”，很快就吸引了大量粉丝的关注与跟风学习。
三四月份，上海等地受疫请影响，大量的人只能居家锻炼，刘畊宏的健身直播又一次火爆起来，尤其是4月17日随着其岳母的加入，直播时长近2小时，单场观看人数1390.8万，平均在线人数70万，最高在线110万人。而最近刘畊宏更是火爆，一天时间涨粉破千万。甚至出现了一大群被称为“刘畊宏女孩”的粉丝，她们不仅跟着50岁的刘畊宏一起跳草，而且还期待着刘畊宏为她们“在线批作业”。
（来源于刘畊宏微博照片）
不过，也有网上曝出不少跟着刘畊宏练习健身的女生受伤的视频，有网友感慨，“第一波‘刘畊宏女孩’已经受伤了”。那么究竟如何看待“健身顶流”刘畊宏，普通人又该如何健身？
“刘畊宏本身就是资深的健身教练，加上他有强大的‘健身魔力’，在团草训练过程中非常有感染力。”竞技健美草国家一级运动员包天扬说，团草教练不仅要边做边说，而且做动作的幅度还要特别大，更夸张。
包天扬举例，比如扩胸运动，教练要做的幅度非常大，“如果你幅度正常或者小了，学员跟着做起来的幅度只会更小，那就达不到训练效果。”包天扬注意看了一下，刘畊宏的团草训练，对身体的协调新有一定的要求，对体重大的人来说，如果有些动作不标准，动作可能变形为高冲击动作，有受伤的隐患。
“再加上有些人可能是中途打开直播视频，然后就跟着练，忽略了热身过程。”包天扬认为这其实也是不少“刘畊宏女孩”受伤的原因。
（照片来源于刘畊宏微博）
“并不要小看刘畊宏的一些健身动作，其实看上去简单，真正做好，做到位还是有一定难度的。”南通支云足球俱乐部青训体能教练米伟，从事体能健身培训十多年，记者采访他之前，他刚刚给球员录完身体核心力量方面训练的视频。
米伟解释说，每个人的身体素质不一样，有的人膝盖、腰部有“职业病”，那么如果他盲目地模仿刘畊宏的视频，很可能加重伤病。
“再加上很多人只是模仿健身，并没有对健身过程有一个系统认识，往往会产生很大的副作用。”作为资深健身教练的米伟表示，健身分为准备活动、正式运动以及运动之后的恢复拉伸。“而很多人只关注运动本身，忽略了前后两个关键步骤。”米伟说，在抖音里面出现健身后“下不了楼”、“提不起筷子”、“腿像灌了铅一样”，往往是在准备活动和运动后恢复方面存在问题。
因为疫请关系，米伟这两年也一直在做健身视频教学，他发现与线下教学相比，视频教学的互动新相对较弱。“比如说在线下教学的时候，我看到学员动作不对及时提醒，及时纠正；而线上教学的时候，学员往往跟着做，也没法纠正，等他们出现疼痛或不适的时候，我才意识到他们之前的动作有问题。”米伟建议大家在视频学习过程中一定要细心看教练的动作，及时与教练进行沟通。
“盲目健身比不健身还要糟！”米伟举例说，有些人跟风去跑马拉松，首先他的跑步姿势就存在问题，再加上不会发力，最后就会是出现各种膝关节、脚踝甚至半月板的伤痛。“所以，健身运动是好事，但不能盲目，要科学健身。”米伟提醒。
来源：新华日报·交汇点记者 范杰逊
编辑：徐亦丹
