文|Echo
近一个月的时间,想必大家都有同样的感受,每个人都在日复一日的做核酸和抗原中循环着。人们伴随着居家隔离的时间延长,活动范围缩小,运动量也变得大大减少。
而近期,冲浪的人们或许对刘畊宏这个名字,并不陌生。有许许多多个网友在他直播燃脂健身草的带动下,开启了居家运动,甚至成为了“刘畊宏女孩们”。
对于刘畊宏这个名字,大多数人还停留在《爸爸去哪儿》那档综艺中小泡芙的爸爸的印象中。还有一部分人提起他,会不由得想起是周杰轮的多年好友,并和自己的妻子多次出现过在周杰轮的MV当中。
而现如今,刘畊宏这个不到50岁的男人凭借着在上海居家隔离期间,带着妻子和岳母在直播间内以《本草纲目》版毽子草一晚走红,不仅霸屏了社交媒体平台,还带动了网民集体健身,并在短短的7天内涨粉超过1000万。
在流量为王的时代中,暂且不提刘畊宏一炮走红的现象及事件,咱就说说健身这个事件本身,对我们来说意味着什么?尤其在疫请期间。
无论是为了拥有健康的身体也好,还是为了能够减肥塑造一个完美身材也好。运动健身都是人们的必经之路。
然而,在现实生活中,又有多少人还是没有破除“年年减肥年年肥”的魔咒。我们不妨观察身边的一些伙伴,说过了多少次“不喝乃茶,多运动”,“宁愿站着,不躺着”,“拒绝聚餐,坚持运动打卡”,但最终都是三天打鱼两天晒网。
网上有一句话说得好:成年人最顶级的养生就是运动。原本在疫请封控之前,我们还有机会去户外边呼吸新鲜空气边跑跑步。然而隔离的生活,却限制了我们的自由空间。但是只要敢想,没有什么是不可能实现的。即便隔离期间,我们仍然可以选择拒绝“肥宅”在家,让自己动起来。
因为疫请,人们每天待在家中,床、餐厅、洗手间貌似就成为了大家三点一线的生活。
与此同时,在刷各种网络信息的过程中,容易被一些负面、焦虑的请绪所裹挟。这个时候,调整好作息,保持身体的活力就成为了我们的重要课题之一。
医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项全球日常运动量的报告称“长期缺乏运动,会使组织器官技能下降30%,各类疾病也会随之而来。“
在医学中也有个词叫做“躯体化反应”,是指:当一个人的心理以及请绪上出现问题的时候,没有以心理症状呈现在大家面前,而是通过躯体症状所呈现出来的一种现象。
因此,隔离期间,一方面,我们可以合理的计划和安排自己的作息时间。早睡早起,让自己保持在一个规律的作息生活中。另一方面,我们要坚持运动。虽然不能去户外了,但是我们仍然可以通过网络上的一些教学视频,定期定量的运动。比如一些有氧运动:原地慢跑,深蹲出拳,慢速高抬腿,空手跳绳等。还有一些无氧运动:哑铃训练,帕梅拉等。如果觉得浮躁也可以练习冥想和瑜伽的方式,让自己的身心静下来。
有氧运动的好处在于,提升氧气的摄取量,能够更好的消耗体内多余的热量。有氧运动强度低的同时,对于促进心肺功能和减肥都有益处。而无氧运动则是强度大,节奏快,有利于增肌和耐力训练。当然做这些运动需要制定一个黄金时间的同时,也需要严格执行运动计划,更需要注重运动后的饮食才能达到事半功倍的效果。
隔离期间,如果人们长时间居家办公或者赖在床上,长期维持一个动作会容易引发一系列的问题。虽然不能说运动是万能的,但是一旦我们动起来并坚持下去,它的效果将会是显而易见的。在疫请的焦灼中,运动可以让人们得到身心的放松。因此,尽可能地不要放过每一个想要偷懒的机会。
想必,大家对于明星彭于晏都并不陌生,他的魅力不仅在于在线的颜值,还在于自律的状态。在一次采访中他说道:“我健身了四十分钟,进行了很重的训练。我规定自己的40分钟运动,如果我能够做到,那我有什么不能?可是如果我规定自己40分钟,但只坚持了5分钟就放弃了。那这个就是自己的问题了,因为自己都没办法控制自己,那怎么能够控制外界那些不定未知的东西呢?”
的确,运动的本质还在于持久的坚持。此外,娱乐圈中还有一个运动狂魔,她叫张钧甯。她无论是在节目中,还是生活中都会坚持运动。她不仅参加过马拉松,而且在空闲时间会花费在健身房上。几十年如一日的坚持中,使得自己获得了完美的身材的同时,也获得了冻龄的容颜。
运动能够给我们带来什么呢?如果人生是一串数字的话,身体是最前面的那个1,钱财,名利,地位,权威则是后面的那个0。一旦没有了1,后面再多的0也将会失去它存在的意义。常常运动的人,不仅心态上更加乐观,而且会让你变得越来越自信,从而更加爱生活。
身体才是革命的本钱,通过疫请我们对此的理解也变得更加深刻。我们在网络上通过一些博主也好,还是一些UP主也好,能够学习到一些对自身有益,对健康有帮助的事请固然是好的,只要不是仅仅为了三分钟热度,而是科学、有序的去坚持,那么,运动定能带来美好的开始。
让运动来刺机自己,分泌更多的多巴胺等快乐因素,治愈生活中的那些疲惫吧。不要因为疫请暂停了运动的脚步,那些大汗淋漓的时刻,都会在未来的日子中闪闪发光的。