对于坐在办公室上班的女新来说，
由于长时间的坐着，
身材开始走样，
大象腿、妈妈臀、拜拜肉…等
各种身材问题接踵而至。
今天，小编就教你在久坐的间隙，
来一组以下瑜伽动作，
每次10分钟左右，
就能让你一直保持好身材！
天平式
坐在椅子边沿，
双手放在臀部边缘，
双手支撑，
双腿和双臀离地，
肩膀放松，保持3-5个呼吸，
重复3次。
倾身拉伸
吸气，举起双臂，
双手握紧，翻转向上。
接着，躯干尽量向左侧拉伸，
保持5-8个深呼吸，
换另一侧重复。
扭转
坐直，
上身躯干尽量向左转，
左手扶在椅背上，
保持5-8个深呼吸，
换另一侧重复。
牛面式变体
坐直，
左手背到身后，
右手从于背后拉住左手，
保持5-8个深呼吸，
换另一侧重复。
曲膝压腿
翘起左脚，
保持背部伸直；
然后，身体向前弯曲，
保持5-8个深呼吸，
换另一侧重复。
