中国舞蹈家协会
《中国舞蹈考级》
第九级一、《Follow me》
1
训练目的
通过组合的训练,提高跳跃能力。
2
主要动作及规格
-训练动作-
1、吸跳步:(以动力腿右腿为例)右腿绷脚吸腿至主力腿膝盖内侧,同时主力腿自然蹦跳,不强 调绷脚,不强调离开地面,突出吸腿同时跳一次即可。(吸跳同时强调身体上同时收紧)
2、吸踢跳:动力腿在吸腿同时绷脚向外踢出 45°(动力腿踢腿时正步踢,不强调脚的外开或是 内扣),同时主力腿自然蹦跳一次,重拍在外。
3、旁踵步跳:向 3 点或 7 点做踵步跳,跳跃同时形成踵步位,再经跳跃回到准备位(注意: 在跳跃过程中,双脚同时做跳跃,不可做单脚跳跃。跳出和收回时都要有跳跃。主力腿屈膝 膝盖自然找脚尖方向,胯与身体要垂直,不要坐胯)。
-形象动作-
4、暖阳阳:双手经团指,小臂自然在体前交叉,经跳蹲,落地时,快速扩指打开至身体两侧, 手心朝一点,手臂屈臂自由上下摆动,身体与胯随动。
5、飞呀飞(MAOMAO虫):双手扩指,手心相对,从正上位,抖手,原路返回至正下位,身体与胯 随动。
6、打招呼:直臂:左脚向前上步至踏步位,左手叉腰手位,右手正上位扩指,手心向一点方向,做打招呼 状。屈臂:左脚向前上步,双腿屈膝半蹲,后脚脚掌点地,左手叉腰手位,小臂收回 90°角,做 打招呼状。
3
节奏
前奏:4 个八拍
第一段:5 个八拍
第二段:4 个八拍
第三段:5 个八拍
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教育意义
将时尚动感的音乐与欢快活泼的跳跃练习相结合,释放孩子们的请感,向他们传递积极向上 的正能量。