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中国舞蹈家协会九级1《Follow me》(跳跃练习)
更新时间:2022-04-10

中国舞蹈家协会

《中国舞蹈考级》

第九级一、《Follow me》

1

训练目的

通过组合的训练,提高跳跃能力。

2

主要动作及规格

-训练动作-

1、吸跳步:(以动力腿右腿为例)右腿绷脚吸腿至主力腿膝盖内侧,同时主力腿自然蹦跳,不强 调绷脚,不强调离开地面,突出吸腿同时跳一次即可。(吸跳同时强调身体上同时收紧)

2、吸踢跳:动力腿在吸腿同时绷脚向外踢出 45°(动力腿踢腿时正步踢,不强调脚的外开或是 内扣),同时主力腿自然蹦跳一次,重拍在外。

3、旁踵步跳:向 3 点或 7 点做踵步跳,跳跃同时形成踵步位,再经跳跃回到准备位(注意: 在跳跃过程中,双脚同时做跳跃,不可做单脚跳跃。跳出和收回时都要有跳跃。主力腿屈膝 膝盖自然找脚尖方向,胯与身体要垂直,不要坐胯)。

-形象动作-

4、暖阳阳:双手经团指,小臂自然在体前交叉,经跳蹲,落地时,快速扩指打开至身体两侧, 手心朝一点,手臂屈臂自由上下摆动,身体与胯随动。

5、飞呀飞(MAOMAO虫):双手扩指,手心相对,从正上位,抖手,原路返回至正下位,身体与胯 随动。

6、打招呼:直臂:左脚向前上步至踏步位,左手叉腰手位,右手正上位扩指,手心向一点方向,做打招呼 状。屈臂:左脚向前上步,双腿屈膝半蹲,后脚脚掌点地,左手叉腰手位,小臂收回 90°角,做 打招呼状。

3

节奏

前奏:4 个八拍

第一段:5 个八拍

第二段:4 个八拍

第三段:5 个八拍

04

教育意义

将时尚动感的音乐与欢快活泼的跳跃练习相结合,释放孩子们的请感,向他们传递积极向上 的正能量。

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