不少妈妈都会担心在哺Ru期，自己身体的营养会跟不上，让Ru汁营养不够，影响孩子正常的发育和健康成长。所以在哺Ru期是拼命地补各种营养。但实际上，并不是所有的营养补得越多就越好，也不是都需要通过补剂来补吗，所以要掌握科学合理的补充方法。
铁
铁是婴儿生长和神经发育的关键物质，也是人们贫血的最常见原因。产后没有贫血的哺Ru妈妈不需要常规补铁，食补即可。
平常吃一些深绿SE蔬菜、瘦肉、鱼，还有一些谷物，都是摄入铁元素不错的方式。另外常吃一些富含维生素C的水果，比如刺梨、石榴、猕猴桃、山楂和橘子等，能促进铁吸收。但要注意补铁时最好不要喝茶，喝茶会降低铁的吸收率。
钙
