怀孕以及哺Ru都会导致妈妈骨量暂时减少，钙能够有助于增强骨骼健康，因此哺Ru期补钙非常重要。
哺Ru期妈妈每天身体所需的钙高达1000mg，比平时增加了200mg，这是一天里妈妈通过各种方式摄入钙的总量。
比如一位妈妈均衡饮食，能够从非Ru制品食物，比如深绿SE蔬菜、鱼类、豆制品中获得250mg的钙，喝纯牛乃250ml大概能吸收300mg的钙，那么还需要额外从营养素中补充450mg的钙，比如吃钙片。
如果这位妈妈每天喝300-500ml的牛乃，或吃比较多的酸乃、乃酪等乃制品，加上深绿SE蔬菜、鱼类、蛋类、豆制品等，总量达到1000mg，就不必再额外吃钙片了。
维生素D
维生素D能够帮助钙的吸收，还能协助孩子骨骼形成和免疫功能发育。
食物中的维生素D含量很低，因此通过食补很难满足人体对维生素D的需求。所以建议Ru期妈妈可以通过维生素D补充剂来增加摄入量，每天大概需要10ug，在两餐之间服用能更快吸收。
另外除了哺Ru期妈妈，孩子也需要服用补充维生素D，并可以终身服用哦！
维生素A
