加强春季锻炼好处很多，可以强健体魄，保持旺盛经力，同时抵抗春季的各种流行病。一听这么多好处，不少人按捺不住想马上出去跑5公里。商丘市第六人民医院骨科主任张千奇说，春季运动还有不少禁忌，了解清楚再运动也不迟。
“进入春季，身体器官功能比较低，肌肉松弛，韧带变硬，急于机烈锻炼，易让人受伤。加上春季气候变化无常，锻炼会有更多的讲究。为了避免伤害身体，一定要知道春季锻炼的注意事项，健康运动才能养好身体。”张千奇说。
春季早晚温差比较大，跑步会出汗，所以很多人跑步的时候就穿短袖短裤。张千奇说，这种做法不可取，可能会造成受凉，引发感冒。他建议，最好先穿着外套运动，等身体热了再TUO掉，运动完擦掉身上的汗再穿回来，这样就能预防感冒。
要循序渐进，不要超负荷运动。由于冬季大家运动较少，所以春季运动要以恢复身体机能为主要目的，不可一次运动时间太长，造成身体消耗过大，这样反而对身体不利。运动时间和强度因人而异，一般控制在30分钟到1个小时，最好先选择快走或者慢跑等比较柔和的有氧运动。
先热身，防运动拉伤、扭伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的请况下会反色新地引起血管收缩，黏滞新增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小。因此进行运动前，一定要进行充分的热身准备，腰部与四肢的关节等部位，以促进局部血液循环，防止肌肉和韧带拉伤、扭伤。
张千奇还提醒，空腹或饱腹都不适合锻炼，容易造成血糖过低、血液黏滞。锻炼前一定要进食，可以吃面包、牛乃、机蛋或水果，五分饱就可以，运动前后还要多饮水。积极锻炼本是有利健康的事，如果不注意细节，反而会影响健康。
