发生骨质疏松后,我们需要记住3个字。
1. 早
这个早代表着早发现和早治疗,其实,不光是骨质疏松,面对任何一种疾病,都是应该做到早发现、早治疗,对更好的治疗疾病,会有着重要意义。
根据《原发新骨质疏松诊疗指南(2017)》表示,治疗骨质疏松,不只是要进行要物治疗,或者是其它方式治疗,还需要配合康复治疗。
早发现患病后,需要科学的去进行治疗,不可过于盲目,否则延误病请治疗,带来的损伤可就更大了。
2. 养
必要的治疗是必不可少的,营养和调养也是很重要,在发生骨质疏松后,营养要补充起来,尤其是蛋白质、钙,更是要加强补充,必要时,可能还需要吃钙片来进行补钙。
想要补充营养,则是需要更加合理的去搭配饮食了,保证每天摄入到的营养种类要多一点,不能太过单一。
除了要补充营养,就是要在生活方面做好调养,专业的康复训练要做起来,还有就是要动静结合,睡眠要保证充足。
3. 动
想要养好骨头,适度的做运动,让身体动起来,对养骨还是很有益处的,运动可以改善新陈代谢和血液循环,也是能促进钙吸收。
此外,做一些合适的运动,对存肌肉也是会有帮助,肌肉量比较充足,可以帮助更好保护骨骼,不至于让骨骼变得脆弱。
比较适合的运动项目,则是会有力量训练、有氧运动,又能帮助强健骨骼,增加骨量,还能帮助锻炼肌肉,身体也是能收获到其它的好处。
骨骼健康也是不容忽视,现代有不少年轻人,早早的就开始出现骨骼疾病,比如说腰椎肩盘突出,或者是颈椎病,每一个都不是小问题,容易给生活和身体带来较多的困扰。