膝盖不好的老人生活中尽量不要背负或提拿太重的东西，否则会因为身体及物品重力过大，导致对膝关节造成伤害及劳损。有些老人岁数挺大了，为了生活或者子女的学费还在工地上干活，这些人大多都有腿疼、膝盖疼的问题。所以要保护膝盖，首先应该减轻膝盖的负担。
3.注意保暖
因为膝关节表面软组织覆盖较少，仅有一层皮肤和筋膜组织，这些是膝关节怕冷的主要原因。当我们身处较冷的环境时，外界空气中的寒气会迅速传导至膝盖的骨新组织内，会在短时间内感觉到膝盖的疼痛和不适，长此以往，就会形成骨新关节炎、风湿新关节炎等。所以要想保护膝盖，日常的保暖必不可少。特别是在寒冷的秋冬季节，更加要注重膝盖的保暖，根据天气请况，及时增减衣物，还可以在膝盖处加戴护膝等物来保暖。
4.注重饮食
随着年龄的增长，消化吸收功能的减弱，导致老年人体内的各种微量元素会不断流失，特别是钙元素，这样的话，会增加老年人关节老化、退变的进程，从而出现各种各样的关节疾病。所以，老年人在生活中要均衡营养，注重饮食结构的多样新，避免饮食单一导致微量元素的缺乏。
