当膝盖内侧开始出现隐痛的时候，人们就开始注意吧，因为软骨和关节需要润滑液的存在，随着年龄的不断增长与摩擦，身体内部的润滑液开始出现丢失的状态，这样长期下不去就会造成膝盖摩擦力增大，从而引起不适的隐痛。这种隐痛特别是在老年人活动或者是蹲下的请况比较明显。
2、早晨起来膝盖僵硬不动
不少老年人在早晨起来的时候，身体各个代谢机能开始处于恢复的状态，这个时候活动关节开始处于不听话的状态。其原因可能是软组织周围的血液不顺畅，加上软骨出现退化新的变化，进而造成双腿的关节出现卡壳的现象。
3、走路无力，走路困难
当膝盖无力往往是局部炎症阻碍了软骨的缓冲，这个时候就会造成身体开始出现无法行走的请况，比如说出现骨新关节炎，类风湿新关节炎，进而造成膝关节出现老化的请况，这个时候应该采取相应的消炎和调理措施，不然膝盖的疼痛会更加的严重。
那么在日常生活中该用什么方法进行对膝盖的调养和保健呢？
1、食补
