在饮食生活中，很多人的饮食是不一样的，有的人喜欢吃含有Ru糖，胆盐，赖氨酸等食物。这些食物是可以促进身体内部钙元素吸收的，但是如果长期食用谷物和纤维素，这些食物虽然可以减少体内脂肪的形成，但是可能会减少钙的吸收。

3、缺乏运动

在现实生活中，由于生活和工作的原因很多人喜欢久坐不动，基本上没有任何的运动量，这样就会导致体内循环和代谢能力降低，使人体钙元素吸收减退。

那么在日常生活中该如何预防骨质疏松和科学补钙呢？

1、日光浴

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