可乐、咖啡等饮料最好少喝
可乐当中含有较多磷，会降低人体对钙的吸收，加快钙的流失，增加患上骨骼疾病的风险，其中含有的糖分也比较多，常喝可乐会导致肥胖，引起代谢紊乱，影响骨骼的健康。
虽然说喝咖啡能够提神，大量喝咖啡会加速钙的流失，增加患上物质疏松的风险。
尽量不喝浓茶
刚吃完饭之后不要喝浓茶，因为其中含有的物质会影响钙的吸收，而且浓茶比较利尿，会促进钠的排出，排出的量增多后，钙的流失也会增多。
少吃高盐(钠)食物
在日常饮食上口味要淡一点，尽量少吃高盐和高钠食物，因为吃太多会使钙流失过快，骨骼容易变脆，而且年龄大的人体内的骨量钙量本来就在下降，这样一来几率就更大了。
戒烟戒酒
建议大家及时改掉抽烟喝酒的习惯，因为这两个行为都比较伤骨，除了会导致骨质疏松之外，还容易增加股骨头坏死的风险，对体内多个器官都不利。
日常生活中多做“2事”，也能为预防骨质疏松产生助力
运动时佩戴好防护用具
在运动时要做好防护，比如佩戴护膝，穿上正规的跑鞋等，运动过程当中要避免摔倒磕碰出现的骨骼损伤，也能预防骨质疏松。
适当进行“抗阻锻炼”
抗阻锻炼就是压力训练，适当进行压力训练，有助于缩小骨骼间的缝隙，提高骨密度，预防骨质疏松，常见的抗阻训练有爬楼梯跑步，骑单车等
