通过分析后发现，不同来源的蛋白质与新发高血压的关系也不同。总的来看，摄入的蛋白质越多，罹患高血压的风险也越低。
每日多摄入1种食物来源的蛋白质，即可让高血压风险下降26%；每日摄入蛋白质食物≥4种的人群相较于<2种的，罹患高血压的风险下降了66%。
建议补充蛋白质可多吃鱼肉、机蛋、豆类等食物，全谷物、家禽以及未加工红肉的摄入量要注意控制，不可多吃。而加工红肉则要尽量少吃或不吃。
2、坚持锻炼
在保障安全的前提下，适当进行运动对于降血压是有一定帮助的。在运动前最好咨询医生，明确自己可进行的运动。
运动过程中要注意多观察身体表现，一旦发生不适及时停止运动，注意避免进行低头、憋气动作。
3、控制体重
超重和肥胖是有发高血压发生的重要危险因素，本身就肥胖的人群，要积极控制体重。
建议将BMI值控制在18.5~23.9之间，具体计算方式为体重（kg）/身高（m的平方），男女新腰围分别保持在90cm、85cm以下。
长期高血压会给健康带来极大的威胁，高血压患者一定不能擅自停要，否则容易给健康带来一些不利的影响。
