早上锻炼强身健体，未免是一件好事
我国每年新闻报道因为晨练猝死的新闻也不少，不仅有中老年人，还有青年人。因为清晨血压高，这个时候运动的话会促进身体血液循环没错，但也会增加心脏负担，容易导致心肌缺血，从而增加心梗疾病风险。
主要是老年人，睡眠时间短，早上起床也早，重视身体健康的人就会去晨练，这可能就是在给身体找麻烦。建议在下午四五点的时候运动，这个时候温度是一天当中比较暖和的时候，湿度适宜，血压适宜，视线好。
而年轻人的话身体素质强一点，可以在下午3—7点运动，但冬天天黑的快，避免视线不好、天亮容易受风寒，最好是早一点运动。运动的晚，让身体神经兴奋也会影响睡眠的。
早上血压高，也不是说就不能起床了，该起来还是要起来的，当太阳升起来的那一刻，阳气开始生发，要是起得太早、太晚都会影响身体补阳，人会慢慢的变得没有经神活力，身体免疫力也会慢慢的下降。
英国研究发现，人在5:22—7:21起床的时候，心脏病风险增加，所以想要避免人体危险系数增加的话，在7:21分之后起床最好。
当然这只是一个大概的数据，并不能作为我们中国人的起床标准。我国自古就有“日出而作、日落而息”的说法，所以起床时间也应该根据季节而更换，比如现在是冬天就应该是早睡晚起，最好是在太阳出来后再起来，避免损阳，白天时间长，应该晚睡早起，秋天在中间应该早睡早起。
