洋葱当中含有前列腺素A，这种物质能够起到扩张血管，降低血压，增加冠状动脉血流量的作用。多吃洋葱可以预防血栓，促进血液循环，保护心脑血管的健康。

竹笋当中含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，能够帮助清除血管当中的垃圾，其中的糖分和脂肪含量较低，平时多吃点并不会导致血脂和血糖升高。

合理饮食

平时多吃新鲜蔬菜，多摄入膳食纤维，戒烟限酒，避免高蛋白、高脂肪、高糖饮食，以免引发血糖、血压、血脂紊乱，加重心脑血管负担。

多α-亚麻酸

α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，而人体不能自行合成的重要物质，有助于预防心梗、脑梗！

α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，对清除血液垃圾，增加血管的通偷新，清除对心血管有害的物质很有益处。

此外，它还能参与血液内的脂肪转运，达到降血脂，降血压，防止血管的硬化的效果，从而减少心脑血管疾病。

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