本文转自：福建卫生报
“阳康”后仍咳咳咳
5个方法缓解咳嗽 帮助排痰
■指导专家：福建医科大学附属第一医院呼吸与危重症医学科主任医师邓朝胜 高血压中心蔡文钦副主任医师
“阳康”后的患者，在经过一段时间休养后，虽表面上已转音，但对可能出现的“后遗症”，仍需时间恢复。
最令人苦恼的还是咳嗽。
福建医科大学附属第一医院呼吸与危重症医学科主任医师邓朝胜和高血压中心蔡文钦副主任医师表示，除了及时就医外，还要多饮水，可以在房间里放一个加湿器，以增加室内的湿度，更有利于排痰。
此外，还有一些缓解咳嗽、帮助咳痰，让呼吸更顺畅的方法，大家不妨学起来。
俯卧位通气
俯卧位通气能有效改善通气血流分布，使背侧萎陷的肺泡复张，使肺及气管内分泌物在重力作用下得到良好的引流，以及减少心脏和纵膈对下垂肺区的压迫，从而改善症状。
如果因病请实在不能俯卧位或者腹部疾患影响俯卧位，则争取侧卧位，病变重的一侧在上面，较轻的在下面。
俯卧位通气法：建议至少准备3个枕头，在胸前、头部、脚踝部位各放一个，枕头别太硬，双肩胳膊放松，至少俯卧位2小时再翻过来。
呼吸功能训练
呼-吸掌握在15秒左右；即深吸气（鼓起肚子）3~5秒，屏住呼吸1秒，然后缓慢呼气（回缩肚子）3~5秒，屏住呼吸1秒，呼吸要深长而缓慢；每次5～15分钟，逐渐增加训练的时长和次数。
多练习可保证呼吸道通畅，提高呼吸肌功能，促进排痰和痰液引流。
有效咳嗽、咳痰
先深吸气，再憋气3秒以上，然后打开声门，迅速地将肺部深部分泌物咳出来。
拍背
手掌合成杯状，拇指紧贴其余四指，腕关节不动，利用肩肘关节带动手掌，使手掌平稳着落。
每分钟40~50次，力度均匀一致，由下至上，由外至内叩击。每次10~15分钟。切勿以掌心或掌根部直接拍背。
拍叩时要隔着衣物，力度适中，达到排痰效果的同时又不引起病人疼痛。
正确漱口及清洗鼻腔
保持口腔卫生
三餐饭后、睡前及机素雾化吸入后，您需要进行漱口，可采用盐水、碳酸氢钠液或漱口液进行漱口，尽可能含漱口腔和咽喉部。把水含在口中，仰起头漱喉咙15秒，然后将水吐出。
清洗鼻腔
双手捧水，头下弯，将水吸入鼻孔内，清洁鼻腔。也可用鼻腔清洗器借助重力、吸力或压力作用将水送入鼻腔前部进行清洗。
