2、参加体育锻炼
钟南山院士将运动刻在了骨子里，几十年如一日的每天坚持运动。他曾经说过锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分。而积极参加体育锻炼，也成了他降压治疗的重要手段之一。
通过参加体育锻炼可以使全身肌肉纤维增粗血管口径增大，管壁弹新增强，心脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。
除此之外运动还能增加体内某些有益的化学物质浓度，比如内啡肽五氢SE胺等可以降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平使血压下降。因此想要降血压，大家在平时一定要积极参加体育锻炼。
3、健康合理饮食
钟南山院士曾经在一次讲座中分享过自己的一日三餐，基本上都遵循了低脂低盐低热量的原则，而且非常注重食物的荤素搭配，这是由于注重饮食的健康合理搭配，才使得血压一直保持稳定。
在膳食中80%的钠盐，来自于烹调用盐和各种腌制品，因此建议大家要减少烹调用盐，每人每日食盐量不要超过6克，同时每天都要吃新鲜的蔬菜和水果，有助于补充钾盐。
此外还要减少脂肪的摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉以及动物脂肪。这样有利于提高心血管调节适应能力，稳定血压水平，帮助减轻体重，体重降低对于降血压有着积极的影响。
