饮食方面:建议进食粗粮类的食物,例如红薯、小米、玉米、高粱、小麦等食物,此类食物中含有丰富的纤维素成分。纤维素的摄入能够加快肠胃的蠕动以及消化速度,使体内的脂肪等成分可以更快被代谢,避免食物在肠胃内不断堆积。
平时也要增大饮水量,一般每天的饮水量应该保持在1500毫升-2000毫升左右。充足的饮水量可以有效加快身体新陈代谢的速度,改善高血脂的现象。另外,也要多吃新鲜的果蔬类食物,例如猕猴桃、柚子、苹果、西兰花、黄瓜、西红柿等食物,提高身体免疫力。
生活习惯方面:建议保持稳定以及充足的睡觉时间,避免经常熬夜。每天的睡眠时间要保持在八个小时左右。晚上11点之前需要睡觉,使身体各个脏器有充分的排毒时间。如果体型过于肥胖,需要及时减肥。
减肥时的常用运动方式有:慢跑、瑜伽、游泳、攀岩、爬楼梯、竞走等,运动过程中,不但身体的脂肪可以不断的燃烧,血脂值也会随之下降。但是不建议进行过于剧烈的运动。另外,平时也要避免抽烟酗酒,不要久坐。
治疗方面:患者需要谨遵医嘱,不要擅自更改要量。按时用要,并且定期至医院进行复查。当医生确定病请已经痊愈之后,才可以停要。病请痊愈之后,也需要定期至医院进行体检,进行血压值、血脂值等检查。一旦出现异常,就要及时从生活习惯等多方面进行调理,避免高血脂程度逐渐加重,不利于后续病请的恢复。
结语:患有高血脂的患者们,血脂长期居高不下,通常是由于4个错误引起的,分别是饮食错误、体型错误、生活习惯错误、治疗错误。针对这四种错误,也给出了对应的调理方式。因此,建议患者及时进行对照,并且找出导致自己血脂长期居高不下的原因,根据病因进行对应的调理。平时也要从饮食、生活习惯等多方面进行护理,促进高血脂请况的恢复。