中医关于便秘也有一些调理方式，比如说用青阳参、小红参、西洋参、白术、大黄这几味要材，有助于泄热通便、化解体内毒素，并且有助于补脾益气，安和五脏。
除了中要调理之外，我们也可以尝试开塞露，通过刺机肠道来促进排便，效果可以说是立竿见影了。当然，开塞露也不能一直用，不要一上厕所就用，还是得把肠道调理好，才是长久之策。
方法三：提肛运动
如果你还没有出现便秘，那么需要尽快预防，可以尝试提肛运动，如果已经存在便秘问题，也可以通过提肛运动来缓解。提肛运动做起来很简单，只要平躺在床上，有意识地收缩肛门，然后慢慢放松，配合呼吸一起就行了旨在锻炼肛门括约肌，这样排便能力也能得到加强。
我们每天睡前就可以尝试做50个左右，耗时不过5到10分钟，而且边看剧边做提肛运动，两不误。
方法四：补充膳食纤维
前文中提到过，徐先生曾通过吃香蕉来通便，这也是很多人的一个固有印象。其实，香蕉中的膳食纤维并不算多，还没有梨子和火龙果里面的多，想要通便不妨尝试后两种。除此之外，平时多吃点富含膳食纤维的蔬菜，比如说韭菜、芹菜、西兰花等，都有助于通便。
结语：总是便秘，排便困难，还排不干净，背后原因有很多种，如果是肠胃疾病的话，要尽早治疗，也可以尝试下本文提供的4个方法，或许能助你排泄更顺畅。
