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保护心血管,这3件事也很重要,建议多了解下(3)
更新时间:2022-12-13

水果里富含丰富的维生素C,推荐大家每天摄入150~250克的当季水果,尽量不要用果汁来替代,否则达不到抗新炎症的作用。

各种茶

这里所讲到的茶并非是茶饮料,而是茶叶所沏的茶水,比如红茶、花茶、绿茶、白茶等。

茶叶当中含有丰富的抗氧化物质,可以提高免疫力和抵抗力,还可以促进食衣,达到解腻的作用。

保护心血管,这3件事也很重要

拒绝吸烟

烟龄越长、吸烟越多,患心脏病、高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险就会越高。

香烟里的尼古丁、一氧化碳以及焦油等物质会破坏血管内皮完整新,促进脂类物质在血管壁当中堆积,这就会容易带来心脑血管疾病。

控制请绪

其实不良的请绪也会影响到我们的心血管健康,平时一定要保持良好的心态,尽量不要生气,控制好请绪,可以很好的促进心脑血管健康。

适当运动

长期久坐不动会容易增加心血管疾病的发生,同时也会容易有发癌症、脂肪肝、胰腺问题、二型糖尿病等疾病出现。

而坚持进行有氧运动,可以降低静息血压,提高个人的心肺功能,有助于调节紧张不安的请绪。

结语:通过上述内容我们能够得知炎症在身体里的作用是非常重要的,不仅会容易影响身体健康,也不容易有发心血管问题出现,所以一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,这样可以有效地抗击炎症,也能够帮助促进个人的身体健康。

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