03【我国高血压逐年增多,都是食盐惹的祸吗?】
查出高血压之后都知道要积极调节饮食,对于重口味的食物不能吃太多,尤其是各种腌制食物,那么食盐真的是促使高血压升高的“罪魁祸首”吗?
根据调查发现,我国普遍食盐摄入量偏多,食盐量平均每人每天在12克左右,这是一个非常高的数字,等于世界卫生组织推荐的6克的2倍。
食盐的摄入增加会导致体内钠水潴留,容易出现血压增高,一般长期限盐会使收缩压下降7mmHg左右,舒张压下降5mmHg左右,这是非常良好的降压效果,比降压要物的效果都好。
所以高血压患者,一定要控制食盐摄入量,如果本身已经查出了慢新疾病,比如高血压,高血脂,高血糖等食盐的摄入量应该控制在5克以内,同时也要减少其他调味品以及腌制类食物摄入。
04【医生:这6物嘴下留请】
——咸味食物
咸味食物主要包括:咸菜、拌酱、运动饮料、凉面、夹心饼干等。咸是五味之一,是人们离不开的一种口味,但是吃太咸的食物更容易有发高血压,临床上95%的高血压患者是原发新高血压。
专家认为,高盐饮食会导致高血压的“罪魁祸首”。摄入食盐过多,在渗偷压作用下会引起细胞外液增多血容量增加,增加回心血量,心室充盈量和输出量导致血压不断升高更容易引发多种并发症。
——含酒经饮品