骑自行车是一种简单的有氧运动，它不仅能够考验人体的洁癖和能力，还能够让人们自由的调节呼吸。而且可以随着骑的速度而使呼吸变得加快，进而增加人体的心肺功能。另外坚持正常的骑自行车运动，可以让心脏的功能变得强大，从而让体内的血流加快，使血管变得更加通畅。
2、慢跑
慢跑这项运动相对来说比较适合老年人，因为慢跑的安全系数比较高，在跑步的过程中可以让血液循环快速。另外，慢跑是中强速度的有氧运动，它能够有效的提高心肌能力，让心脏更聚活力。
另外，慢跑能够有效的消耗人体中的热量，将人体的体重控制得更好，同时还能够避免血液黏稠。可以是说安全系数又高健康又减压的运动项目。
