在生活中由于很多人生活习惯不当，很容易出现便秘的问题，长期发生便秘就会导致自己口气加重，面SE黄SE斑，痤疮，脓点，溃疡等问题出现。出现这些原因其主要是与肠道积便有很大的关系，如果长期便秘不仅对自己的身体健康造成影响，还会影响人的正常经神代谢。
为什么现在的人频繁的出现便秘呢？
对于现在的人来讲，如果频繁的出现便秘，可能与自己的饮食有密切的联系，有的人在日常生活中无辣不欢，喜欢吃多盐厚腻的食物，这样长期下去就会导致肠胃出现饥热，造成体内积液出现损伤，使肠蠕动变得缓慢翻造，这样就会使大便不能够及时的排出体外，另外，大便出现便秘也可能与自己的请志有密切的关系，除了整体缺乏运动以外，显然与现在人压力工作较大，经常的在办公桌前就做，这样长期下去就会导致大肠气机郁滞，间接的出现便秘。
为了缓解上面的这种请况发生日常生活中建议大家可以采取中医的方法进行缓解，便秘下面就来给大家介绍一下。
1、运动的方法
在日常生活中，我们可以用全身的运动，特别是加强腰腹的运动，扭转伸懒腰这样长期坚持就可以提高人们排便的功能。另外在排便的时候我们可以采取腹式呼吸，来回的腹式呼吸也可以让腹部一起一伏，增加肠道的运动能力。
2、按摩清肠
在日常生活中，我们可以坐着或仰卧自然呼吸，用自己的双手叠加，在腹部周围以肚脐眼为中心顺时针的进行打圈运动，然后再配合按摩天枢B，这样效果非常好。
3、食物清肠
经常我们可以选择赤小豆或者是用醋泡过的黑豆，赤小豆具有利水，消肿，解毒，排脓的效果建议人每天喝上一杯，这样不仅可以消除体内的水肿，而且还有一定的解毒排毒的功效。
上述内容就是能够帮助人们缓解便秘请况有效清肠的小方法，希望人们在日常生活中能够多加运用。对于便秘的患者来说，日常一定要注意自己的饮食，保证饮食清淡，多吃一些膳食纤维的食物，这样对于缓解便秘也有一定的帮助。
