如果在睡觉之前大量饮水，不但会导致肾脏健康受到一定的影响，而且会使得胃酸被冲淡，影响到食物的消化速度。
还会导致胃酸的杀菌作用降低，很容易因感染一些细菌而导致黏膜受损。
五、睡前剧烈运动
如果在晚饭后适当的进行一些有氧运动，不会伤害到胃肠的健康，可以提高胃肠道的蠕动速度，达到帮助消化食物的作用。
但如果在睡觉之前进行剧烈运动的话，会导致胃肠道当中的血液量减少，从而影响到食物的消化。
而且如果在运动前进食过多，很容易引起胃下垂。
总而言之，对于在日常生活当中经常出现以上5种睡前行为的人群来讲，肠胃功能下降速度非常快，很容易患上各类肠胃疾病。
所以说，想要保护肠道、胃部健康，就一定要避开这些不良的睡前行为。
另外，在睡觉之前也不要饮用浓茶、咖啡或者是一些高糖饮品。
否则，也会损害到胃肠道黏膜，还会影响到其他器官的功能，对健康危害比较大。
