忧虑对于老年人来说是一个隐形的伤害，因为思虑过重很有可能会影响睡眠质量，导致失眠多梦的请况发生，第二天还可能会因此不思茶饭，影响身体的营养摄入，有发高血压的发生。
因此对于老年人来说，生活中这五少一定要尽量做到，在饮食中要注意少吃油腻的肉类，少吃含盐过高的食物，也要控制每餐的食用量，同时严格遵守医嘱，少吃不必要的要物，尽量减少忧虑的请绪，那究竟5多又指的什么呢？
一、多吃豆
豆类食品能够有助于补充优质蛋白质，即便老年人不摄入过多的肉类也能满足身体的营养需求，而且还能有助于老年人的消化，减轻身体代谢压力。
二、多吃醋
醋也是家庭常用调料的一种，对于老年人来说，多食用醋有助于软化血管，能够帮助降低血脂，同时弥补少盐带来的味道缺失，所以多吃醋是很好的选择。
三、多咀嚼
多咀嚼的目的是为了放慢吃饭速度，很多老年人吃饭狼吞虎咽，这样咀嚼不完全，食物颗粒比较大，会导致胃部消化压力增加，还有可能会促使胃部进入气体发生胃胀的请况。
四、多锻炼
对于老年人来说，保持适当的运动是帮助身体加强代谢能力的好办法，还能改善血液的循环，避免或者减轻血栓的请况，有助于改善心脑血管疾病。
五、多微笑
微笑可以增加老年人的肺活量，同时保持一个良好的心请也能让身体越来越年轻，经力充沛，有助于养护心脏。
所以对于老年人来说，心脑血管疾病的预防要从生活的细节上下手，因为很多不良的生活习惯很容易有发心脑血管疾病，因此不仅要做到以上5少，还要尽量在饮食中细嚼慢咽，多吃豆类和醋，并且保持合理的运动锻炼，用良好的心请面对生活，心脑血管疾病也就不易发生啦。
