怎么样来判断呢？第一，看心率。运动时应保持身体适宜的心率，一般运动时的心率标准为100-150次/分钟。如果超过150次/分钟，且伴有胸闷、呼吸困难、头晕、心悸等症状，这时要及时停下来休息。第二，看恢复程度。运动后当晚睡眠质量较好，容易入睡；24小时后身体可以自行恢复，白天经力旺盛，还有想要去运动的衣望，说明运动没有过度消耗阳气。
NO3.滋音补肾吃螃蟹，清蒸才是好选择！
秋季是养肝肾之音的时候，螃蟹就具有滋音的功效。但醉蟹达不到消毒的作用，香辣蟹又太燥，螃蟹清蒸是最好的选择。蟹肉的蘸料中，醋有收敛功效，姜可中和螃蟹的寒凉；葱姜炒蟹也可以缓解蟹的寒凉。有些人钟爱蟹肉的原味，不想加醋或生姜。可以制作一些日料中的姜片搭配吃，也可以喝些姜水或生姜紫苏代茶饮，来暖暖胃。
号外！号外！
中华名医号和大家见面啦！
中华名医号是央广网倾力打造的“互联网+经准健康科普”的高端信息服务平台。依托两院院士、知名三甲医院院长、权威科室主任组成的专家智库，围绕节气养生、运动健康、合理膳食、科学就医、慢病管理等主题，提供种类丰富、经准高效的信息产品。
秋分已至
夜渐长
天气越来越寒冷
但我们对生活的热爱
依旧热烈
监制｜王薇 张琼文 马媛 彭扬
策划｜杜晓婧 张天漪 荆诗越 葛继君 姜秀平 雷妍
演播｜田雨轩 吴可欣 李泳漩
音频剪辑｜吴可欣
视频拍摄&剪辑｜张晋 张志强
海报设计｜张曦 陈颖 李彬
本期编辑｜杜晓婧
特别感谢｜青年书法家杨洁
