保持健康心态 不健康的心态，如斤斤计较、遇事易怒、抑郁等会导致脑梗死的发生风险增加2.2倍。
戒烟 吸烟是脑梗死的强危险因素，吸烟者脑梗死的风险是不吸烟者的2倍，蛛网膜下腔出血的风险是不吸烟者的4倍。吸烟还显著增加了多种肿瘤的发生风险。
合理健康饮食 随着生活水平的提高，我国饮食结构发生巨大的变化，这也是近年来我国脑卒中高发的原因之一。目前，全球的科学家均推荐“地中海饮食”，地中海饮食可以显著降低脑梗死、心血管疾病、痴呆等疾病的发生率。地中海饮食以自然营养物质为基础，多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷食物；减少红肉（牛肉、羊肉和猪肉等）、脂肪、食盐和糖的摄入；用橄榄油代替其他食用油等。
戒酒 饮酒会增加脑梗死的发生，并且随着饮酒量的增加，脑梗死的发生率直线上升。重度饮酒（每周总量超过1斤白酒）的人群脑梗死的发生风险是不饮酒人群的2.1倍。同时，酒经也显著增加结直肠癌、女新Ru腺癌、口腔癌、咽癌、喉癌等恶新肿瘤的发生。
规律运动 规律运动指平均每周进行4小时以上中等强度左右的体育运动。包括快走、骑车、网球或篮球等球类运动、跑步、健美草、游泳等。规律运动使脑卒中的发生率下降40%。有研究表明，对于颅内动脉狭窄的患者，规律适当的运动可以有效预防脑梗死复发。
□本报记者 陈曦
