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高糖的食物
甜食在生活中很受欢迎，尤其是一些女孩子，平时特别喜欢吃，但是这些食物当中的糖分含量是比较高的，很容易影响牙齿的健康，同时还会阻碍人体正常的营养吸收，导致身体出现营养不良的请况。如果吃太多高糖的食物，还会加快钙的流失，是体内血糖不断升高，血液变得黏稠，从而影响到血管健康，甚至还有可能会引发脑梗的出现，所以平时尽量少吃一些高糖类的食物。
脑梗并非唯一原因导致的，除了上述原因，还和遗传因素、年龄因素有关；此外，如果持续承受压力以及其他负面的请绪，会使得炎症细胞因子浓度的上升，进而会有发动脉粥样硬化以及各种心脑血管疾病，当出现负面请绪时，要及时采取措施，适当调节不良请绪，避免对血管造成伤害。但遗传和年龄我们无法改变，我们能改变只有生活方式，以及预防三高和控制三高。
所以，为了预防和控制脑梗，不但要少吃肥肉，还得少吃盐、油、糖；增加水果蔬菜粗粮杂粮比例，肉类以禽类、瘦肉，尤其鱼肉为主。同时需要戒烟戒酒，坚持运动、控制体重，避免熬夜，监测三高，控制三高。只有这样才能有效的预防和控制脑梗！
如何预防脑梗
预防脑梗，饮食建议做到以下7步：
01
每周一次芹菜红枣汤
芹菜根5个，红枣10个，水煎服，吃枣饮汤，辅助降低血胆固醇。
02
每周一次木耳
黑木耳6克，水泡发，蒸食。可以降血脂，抗血栓，抗血小板聚集。
03
饭后一杯山楂水
山楂泡水，加蜂蜜（糖尿病者不宜加）适量调味，冷后代茶饮。有降低血脂、活血化瘀、益心健胃促消化的作用。注意：如果有胃病或者经常反酸的人不建议饮用。
04
炒菜加蒜和洋葱。
每顿饭保证菜中有一定量稍微加热过的大蒜和洋葱，可以扩张血管、降低血脂。
05
每天一杯苦荞茶。
苦荞茶富含类黄酮物质，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，保护血管。将苦荞先蒸后炒制成荞子茶用来泡水喝最方便。因此，每天喝点苦荞茶，能起到很好的预防脑梗及心血管疾病发生的作用。
06
每天6克盐
高盐饮食是增加血压的直接而且重要的因素，血压升高，脑梗风险会成倍增加。
07
饭后走一走
天气凉的时候我们可以选择室内运动，比如球类或游泳。天气好的时候，出门散散步也绝佳的选择。
（约见名医）
