同时，每100克椰子，热量高达241千卡，含碳水化合物31.3克。用椰子制成的椰子油，其饱和脂肪酸含量达80%以上，比猪油还高啊！很多人可能会替椰子“喊冤”，它吃起来很清爽啊，怎么会跟“热量炸弹”挂钩呢？这就是椰子的可怕之处，看似人畜无害，实则既高脂肪又高热量。吸一口椰子水，再吃块椰肉，热量也就在不知不觉中积攒，人自然也就越吃越肥，而肝也因此深受其害。因此，为了大家的健康着想，可以适当喝些糖分含量、脂肪含量都比较低的天然椰子水；至于椰肉，大家浅尝辄止，不宜吃太多。说完了“伤肝果”，咱也不能不吃水果啊！接下来，就给大家推荐几种对肝脏、肾脏好的水果——
3种“秋果王”必吃，护肝又养肾1板栗板栗素有“千果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。中医认为，它有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。其中，板栗尤以补肾之效最为卓著，因此又被誉为“肾之果”。
中老年人常出现的腰腿酸软、四肢疼痛等不适，这都是肾气不足的表现。这主要是因为，中医认为肾主筋骨。这时候，嚼食生栗子仁，可以起到补益肾气的作用，能防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多等症状。除了生吃，板栗还可用作蒸煮、炒等熟吃法，此类吃法对脾虚的人尤为适合，常表现为体倦乏力、形体偏瘦、胃口较差。在此推荐一个食疗方——板栗粳米粥，既能健运脾胃，增进食衣，又能补肾强筋骨，尤其适合胃纳不佳、腰膝酸软无力的老人服食。做法相当简单，只需准备板栗50克，粳米100克，一起熬煮成粥即可。但要注意的是，板栗热量高（10颗栗子的热量经170千卡，相当于一小碗米饭），且吃多了容易产气。因此，糖尿病人、经常便秘或肠胃不适的人最好别吃。普通人一次也不宜吃过多，最好别超过10颗。2葡萄说到秋天必吃的水果，葡萄肯定有一席之地。红的青的黑的，吃起来酸甜可口，养生作用也相当出彩。葡萄，入脾、肺、肾三经，常吃可以起到益气养血、补肾宜肝的作用。葡萄属于酸味的水果，酸能补肝音，制约肝阳以助降火。
