根据人体生物钟显示，下午5点到7点，人体体能可达到最佳状态，因此这个时间运动效果最佳。
因为学习、工作或是其它原因，很多人喜欢将运动安排在饭后或晚上。这也是可以的，但是大家要注意：
1. 有研究表明，高强度运动应该在饭后2小时进行，中度运动应该在饭后1小时，轻度运动在饭后半小时。
2. 睡前2小时不宜进行剧烈运动，否则会令大脑兴奋，不利于睡眠。
最佳晒太阳时间
从现代医学的角度来说，维生素D可促进钙的吸收，而晒太阳则是补充维生素D的最佳方式。
说到晒太阳，大家需注意别选日头毒的时间，即上午10时至下午4时。这个时间段紫外线过强，长时间的日照容易对皮肤造成伤害。
因此，晒太阳的时间最好选择在上午9时到10时。一般每次15~30分钟；也可晒一会儿，然后到音凉处休息一会儿。
而从中医的角度来说，《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本，最为简便的方法就是晒太阳。
建议在早上6~10点间，每次晒15~30分钟，适当多晒头、背、手心，但不必太刻意，更不必TUO衣服。
所以综合来看，上午9时到10时是晒太阳的最佳时间。
说到这，大家可能也都发现了，做一些养生事时，其实也没有特别固定的经确时间。
大家在文中提到的时间段内，根据自己的请况，适当调整即可。
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来源：养生每日推送
