如果睡前1.5～2小时洗澡，经过身体自动调节温度，2个小时后，躯干温度有所下降，就会产生睡意。
注意：饱餐后不宜马上洗浴，最好隔30分钟再进行，以免引起胃肠不适。
最佳睡眠时间
传统理念强调早睡早起，这是倡导一种规律的作息方式。
而现实生活中，医生常指导大家顺其自然，按自己的生物钟去睡觉。
只要一觉起来经力充沛，无不适症状，有足够的经力和体力应付工作、学习或其他活动即可。
比如，一个人的生物钟是十一点半睡觉，假如你硬要求他十点钟准时去睡，一时恐怕很难适应，可能的后果是：这个人在床上辗转反侧，甚至过一两个钟头也没睡着，如此反而会导致失眠。
正确的做法是，在入睡生物钟之前的15分钟上床作入睡的准备。比如生物钟在十一点半睡觉，则在11点15分的时候上床。
