②适当运动：建议每周进行5次、每次30~45分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、骑车、瑜伽等，心率以（170－年龄）±（10～20）次为宜；或者感觉呼吸、心跳明显加快，可以说话但是不能唱歌，微微出汗即可。
③均衡膳食：除了每周吃够25种食材，每天均衡饮食外，可可再为大家介绍3个饮食技巧，能更好的帮助身体打好“免疫基石”。
调料，烹饪时巧加调料：
肉桂：是一种“免疫刺机剂”，能增强免疫功能，更好地识别并杀灭病原体。
