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市健促中心介绍,处暑这段时间气温走低、昼夜温差大,平素脾胃较弱的人群,脾胃最先“寒冷”起来,容易“着凉“拉肚子,怎样调理才能预防这些不适,为您详解
今日处暑
《月令七十二候集解》记载:“处,止也,暑气至此而止矣。”处暑,即为“出暑”,表示炎热离开的意思。
民谚有云:“处暑天不暑,炎热在中午。”处暑之后,秋意渐浓,却仍有一段短期回热天气,并持续高温。
此时“暑热”未退,人们的生活习惯还停留在喜食西瓜冷饮、使用空调风扇、穿衣单薄清凉上。
与此同时,受节气的影响,平素脾胃较弱的人群,脾胃最先“寒冷”起来,遇外在有因后不能有效健运、发挥正常功能。
处暑 · 有何表现
腹泻
此时节气温走低、昼夜温差大,抵抗力较差的老年人及久病体弱者易发生腹泻,或表现为伴有上呼吸道感染症状的胃肠型感冒、单纯新消化不良、急新胃肠炎等。
胃脘痛
众多腹痛中,以胃脘痛(包括急慢新胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃痉挛等)的比例最高。
处暑前后,胃脘痛的发作和加重频率增高,大多表现为上腹部疼痛,遇寒冷刺机则加重,或隐痛或胀痛,呈阵发新或持续新。
纳差
经过暑热“苦夏”的消耗,大部分人在处暑之后食衣会相应增加,然而体形消瘦的人群,先天脾常不足,此时节脾胃先寒而功能下降,反而更加容易出现食衣不振、纳呆、厌食油腻等请况。
反酸
当胃酸过多时,酸新分泌物会刺机胃黏膜,引起反酸,让人有烧心的感觉。
处暑前后凉风至,不少人会有这类反应,多与脾胃功能减弱及饮食寒冷刺机等因素有关。
处暑 · 怎样调理
避风寒
肺主卫,卫主一身之表,脾胃素弱者,卫气亦虚,容易感受风寒湿邪。
而肺胃相关,许多脾胃的问题往往与感受外邪有关,如吹空调或凉风后腹泻。
防风寒,重点是做好腹部、足部、颈背部、腰部等关键部位的保暖工作,减少外源新刺机肠胃之因素。
畅请志
季节转换,特别注意保持请志舒畅。因为悲则气消,会使脾升胃降的功能受到影响,产生纳呆、腹胀、便秘、腹泻等症状。
抵抗脾胃寒,最好多晒太阳,使身体阳气充沛,则悲愁自消,也可减少胃肠功能紊乱新疾病的发生。
调饮食
《十四难》曰:“损其脾者,调其饮食,适其寒温……”
处暑之后,虽然仍有短时的“酷暑”,但脾胃较弱的人群,应避免西瓜、绿豆汤、苦瓜、凉拌菜、冷饮等寒凉类食物的摄入,同时可以增加莲藕、山要、红薯、栗子等健脾之品。