中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 疾病 >
你还在睡这种“致命”午觉吗?!很多人都不知道
更新时间:2022-08-13

本文转自:文汇网

生活中,很多人都有午睡的习惯。的确,午睡可以为人体带来诸多的健康益处。

不过,并非所有的午睡都有益健康!

超过1小时的午睡会伤身!

大多数人可能从没有听说过,午睡可以造成死亡,但这绝不是危言耸听!

事实上,有研究资料表明,午睡确实不宜过长。

2020年欧洲心脏病学学会公布的中国科学家的一项研究成果指出,对于那些每晚有充足睡眠的人群来说,每天不超过1小时的短暂午休有助心脏健康,但午睡超过1小时可能导致其死亡风险提高30%。

不过,短暂的午睡(少于60分钟)一般不会增加患心血管疾病的风险。

较短的午睡(尤其是少于30至45分钟)还能改善夜间睡眠不足者的心脏健康。

除了带来健康风险外,午睡超过1小时,我们的晚间睡眠质量也会受到影响。

长期以往,同样会影响人体的正常作息时间和身体健康。

午睡多久最健康

午睡的时间太短,则很难起到缓解疲劳的作用,下午会经神不振,而午睡的时间太长,不仅会睡得比较沉,不易醒,还可能会影响下午的工作和晚上的睡眠。

因此,经实验后发现,健康的午睡时间以15-30分钟最合适。

四类人不宜午睡

01、夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。

如果午睡,则可能加剧晚上的失眠请况。

而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。

这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。

02、血压低的人

血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。

如果室内温度实在是太高,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

不过,现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。

03、患心脑血管疾病的老年人群

老年人群的平均睡眠时长变短,体力消耗减少,午睡可能会降低晚上的睡眠质量。

此外,睡眠时血流速度变缓,醒来后血压会产生波动,有有发中风、心梗的疾病风险。

04、肥胖的人群

体重偏胖的人,午睡更会加重肥胖的请况,身体消耗的能量减少,不利于健康,还会增加有发糖尿病的风险。

关键词:你,还在,睡,这种,“,致命,”,午觉,吗,很多,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 打工人“救命水”实锤!JCI:长期喝咖啡,能改善大脑代谢,提高记忆力和学习
  • 滞留三亚旅客安置受关注,游客7天风险排查后方可离岛
  • 十条笑话:你是别的驾校派到来我们这的卧底的吧?
  • 上海40℃+热出历史纪录,连续高温烤烤烤,健康防暑牢记“四个少”
  • 换季大作战--宝宝的秋日皮肤护理
  • 做了避孕措施还是有了?其实这几个常听到的避孕方式其实并不靠谱
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号