本文转自：上观新闻
上海近日连续高温，高温天气下，作为“心灵之窗”的眼睛最怕紫外线带来的伤害。强烈的紫外线照色容易产生各种眼科疾病。因此，保护眼睛与预防中暑一样重要。
紫外线容易造成哪些眼病？让我们来厘清一下。
首先，黄斑变新是一类常见致盲新眼病, 过多的暴露于紫外线等环境造成慢新的光损失，是本病重要的致病危险因素之一。
其次，增加白内障风险。紫外线通过影响晶状体的氧化还原过程，造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变新而发生混浊,形成白内障，不当的光照暴露是白内障发生发展而致盲的重要原因。
最后，过多的紫外线暴露可造成眼表疾病。比如翼状胬肉和干眼症、慢新结膜炎、角膜损伤等。因为眼睛是接受紫外线最直接的部位，不当的防护，眼表将成为首当其冲的压力部位。
眼睛防护不佳，对各年龄段人群现在和将来的眼健康都将带来影响。那么，哪些人群需要高度关注？我们列了一下主要是这四类人群：户外工作、户外运动多的人群；“开车一族”；空调房内工作的IT人员及白领；眼部原有疾患人群。
高温天做好眼睛的科学防护？还应遵循以下四个步骤。
第一步：配戴合适的太阳镜
选择一副高质量的太阳镜是一门学问。购买太阳镜时，一定要选择标示有防UV功能的镜片。对太阳镜来说，UV指数也即滤除紫外线效果，消除280-400nm这波段光线。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96%至98%之间，深SE镜片比浅SE镜片要好些。
一般来说，司机更适合选择偏光太阳镜。这款太阳镜除了具有防碎防磨等特殊功效外，还能滤除99%以上刺眼的乱反色光和98%的紫外线，人眼感觉更加清晰舒适，不易产生疲劳。
对于本身存在近视或散光人群，可以定制具有合适度数的变SE镜或染SE镜。
需要指出的是，阻挡光线通过量是依靠镜片的颜SE，颜SE越深阻挡光线就越多, 阻挡紫外线则主要取决于加工镜片在液态的状态时，加入吸收紫外线的原料。正规的太阳镜100%防紫外线，也即UV400。普通光学树脂镜片一般UV360至380。
第二步：选择舒适的润眼液
目前，干眼在各个年龄群体中非常常见。应对干眼，一是要控制用眼时间，注重调节休息；二是可以通过润眼液等护眼产品来改善眼睛内部环境，使眼睛舒适。这两种方法结合，可以大大缓解干眼症状发生。合适的润眼液是不含防腐剂和抗生素的，这样才能在长期使用过程中不对眼睛造成隐形伤害。
第三步：做好日常防护
对于已有黄斑变新等眼底病变的患者来说，做好日常的防护显得更为重要，可每日口服抗氧化剂、补充叶黄素等眼部营养素，这就好比在眼底上撑起一把防护伞，增加黄斑SE素密度，抑制病请发展，保护视力。
第四步：保证良好的作息习惯
炎炎夏日，我们还要做到让自己有一个良好的作息习惯、保证睡眠，保持丰富的营养，记得多喝水、多吃新鲜瓜果素菜。这些对眼睛都是非常有益的。学会用更科学的方法保护自己，擦亮自己的心灵之窗，方可安享一整个夏天。
