处于黑SE区域有严重焦虑抑郁状态的人群需要及时去经神心理专科寻求帮助。
锦囊三
运动调整
消化系统也需要适量运动。运动能够提高代谢能力、消耗能量、促进食衣。同时，运动可以分泌多巴胺等物质，帮助患者改善睡眠、缓解焦虑等。
可选择最简单的运动方式：快走。
轻度或中度有氧运动对消化道有益。走的过程中交流自如、呼吸均匀、基本不出汗同时没有太明显疲劳感，属于轻度运动；走的时候，能够成句交流、微微出汗、呼吸稍快同时稍有疲劳感，这是中度运动。
贵在坚持。以快走为例，每星期3-4次，每次1-2小时为宜。
锦囊四
饮食调整
一要饮食规律。
二要细嚼慢咽。细碎的食物更易于消化。对于功能紊乱的患者而言，食物没有经过细嚼慢咽会加重胃肠负担。
三要少食多餐。
