肥胖是心血管疾病的独立风险因素，肥胖带来的心脑血管健康风险是多方面的。肥胖人群，特别是腰围增粗的向心新肥胖人群，体内脂肪的堆积会导致身体产生胰岛素抵抗，从而影响血糖，血脂的代谢，出现高血压，高尿酸等问题的几率也更高，除此之外，肥胖还会加大血管内壁细胞出现炎症反应的几率，加速动脉粥样硬化的进程，因此，对于肥胖问题，千万不要轻视它，对于中年人来说，中年发福也并不是年龄到了的自然现象，积极加强运动，合理控制饮食，加强体重控制，把体重保持在健康的范围内，不但有利于保持良好匀称的体型，同时也会有有益于心血管健康。血压血糖，没感觉不测量就是不高？
其实这是一种“掩耳盗铃”的错误认知。不管是血压，还是血脂血糖，这些代谢新指标在升高的初期，多数请况下身体都不会有任何不适症状，而如果不去检查测量它们，自然也就不知道自己的血压已经偏高，血脂血糖已经超标。
定期做好健康检查，了解自己的血压、血脂、血糖等指标的请况，才能够更好地了解自身的心血管疾病风险请况，没有问题最好，如果有了问题，也能够更好的结合问题的严重程度，对升高的相关指标进行生活调理干预，或通过合理使用要物来进行调整控制。越早控制好这些代谢指标，出现心血管疾病的风险几率就越低。健康饮食就是吃糠咽菜？
“吃得清淡”是相对而言的，对于一些天天大鱼大肉，饮食过于丰盛，能量摄入天天都过量的人群来说，吃得清淡当然是很重要的。减少自己的重口味，做到低盐低脂低糖饮食，同时减少摄入量，多吃点新鲜的果蔬，谷物杂粮等健康食材，自然是有益健康的。
