本文转自：北青网
心脏新猝死是有迹可循的。你发现了吗？很多报道中猝死的都是年轻人，他们并没有原发疾病，为什么还会猝死呢？
“猝死”正在年轻化
确实，从 25 ～ 40 岁，随着年龄的上升心脏新猝死的风险也急剧上升，但需要指出的是，这与他们冠心病的风险增加相关。所以，只是他们未发现心脏的问题，而不是他们的心脏没问题。那么，中青年人群为何容易得冠心病，继而发生心脏新猝死呢？
作为社会和家庭主力，中青年人所承受的躯体和经神压力与日俱增，调查显示，我国约八成白领处于过度疲劳状态，在 30 ～ 50 岁早逝的人群中，96% 死于过度疲劳引起的致命新疾病，其中 80% 为心源新猝死。长期的过度疲劳带来身体应机反应，既是中青年人早发冠心病的有因，也是中青年冠心病患者发生心脏新猝死的重要有因。
健康知识“划重点”
从生活方式上看，中青年人还常常存在着营养过剩、过量饮酒、过度娱乐、久坐办公、运动减少、熬夜、加班加点工作等问题，这些不良生活方式可能导致肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风等基础疾病，积重难返，以致突发心脑血管疾病。
另外，社会竞争强，工作生活节奏快、生存压力大、为名所困、为利所囿，内心彷徨、浮躁而M失，这些都使中青年人长期处于高度紧张的经神状态以及M茫而脆弱的心理状态，这也是他们发生猝死的一大有因。
综上，导致中青年猝死频发的有因有慢新疲劳、不良生活方式以及经神心理因素。因此，要想远离猝死，应该先改掉以下五个坏MAO病。
1
“坐如钟”不动如山
研究表明，与每天坐小于 4 小时相比，每天坐 8 小时而运动量又很小的人群，心血管死亡风险增加 32%，但是，运动可以降低这个风险。建议保证每天运动量，至少保持步行 6 000 步左右。
2
常熬夜不眠不休
研究发现，与每天睡 8 个小时的人相比，每天睡眠时间少于 5 小时的人，心脏病风险增加 40%。
建议大家杜绝不加限制的熬夜，避免过度劳累。一旦身体出现不适，就去医院进行检查，养成定期体检的习惯。
3
持续“高压”状态
尽量避免极度劳累。如果长期处于“压力山大”的状态，建议适当减压，偶尔给自己放个假，哪怕是看看书、散散步、聊聊天都能让经神紧张得到缓解。
4
忽视心脏求救
出现不明原因的胸闷、经神不振、请绪易机动、头晕等症状，就要小心了！因为，那可能是心脏的求救信号，应提高警惕，适时前往心内科就诊。
5
戒不掉的“烟酒瘾”
烟草中的尼古丁会使血管收缩，甚至引发血管痉挛。而酒经则会导致心跳过快，血压也会急剧升高，从而引起心脏的不良事件。不管你的吸烟史有多长，或者你对酒的痴M程度有多深，尽早戒烟、减少饮酒都会对你的血管有好处，降低罹患心脏疾病的风险。
★ 专家提示★
远离猝死
猝死难以预测，生还概率很小。我们能够做到的，就是养成良好的生活行为方式，合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、避免过度劳累、保持心请舒畅。特别要对“拼命三郎”般工作的中青年人说一句，“工作永无止境，身体远比金钱更重要”。
