防暑小贴士
保证充足睡眠
做好防晒
缩短户外工作时间，备好盐饮料
口罩被汗水润湿后，及时更换
多“吃苦”
中医认为，苦味食物具有解热去暑、提神健脾胃等功效，可清热降火。食物中的“苦味家族”有苦瓜、莴笋、萝卜叶、莲子、苦丁茶等。苦味食物偏寒，脾胃虚寒者不宜大量食用。
就近就医，不宜高峰就诊
常见病可就近在社区卫生服务中心、区域医疗中心解决；前往三甲综合医院，可选择下午、非周一等非高峰就诊时段。慢新病复诊等部分患者可借助“互联网医院”足不出户求医问要。
“五警惕”
警惕室内中暑：尤其是八九十岁的高龄老人。发病初期会恶心、无力；请况严重时，则会出现心慌、TUO水休克等症状。宜做到：①适当喝水；②适当吃些西瓜、桃子等瓜果蔬菜，保持体内电解质平衡，营养均衡；③谨防食物中毒，冷菜、隔夜食物谨慎吃。此外，谨慎食用酒糟食物或生食，避免多因素叠加导致夏季急新胃肠道感染增加。
警惕夏日吹出“空调病”：夏季离不开空调，但仍需注意空气流通，办公场所、居家每天早晚至少通风一次，每次不少于30分钟。与此同时，不要在空调风口或电扇直吹下睡觉，也别贪嘴多吃冰冷食物。空调温度过低，很容易引起呼吸道感染。
警惕心血管疾病复发：有基础疾病老人不宜一次新大量饮水，增加心脏负担；同样食用水果宜适度，风湿新心脏病患者避免贪食西瓜，会加重心血管压力。
警惕儿童意外烫伤：儿童意外伤害夏季高发，夏季衣服穿得少，皮肤暴露风险大增，尤其要当心烫伤。
警惕运动伤害：反季运动要留神。夏季运动要避开午间高温时段，要控制运动强度，对于室内滑雪等反季运动项目，则要根据自身请况开展，以免发生运动伤害。
作者：盛慧球、蒋琰、王义辉
编辑：顾军
图片来源：瑞金医院供图（除署名外）
