不可否认牛乃是好，但是也不能一次新喝太多，大家都知道牛乃中主要营养物质便是蛋白质，一次新摄入牛乃量过多是蛋白质堆积，增加消化的压力，从而造成身体不适。
不管是吃东西还是喝东西都讲究细嚼慢咽，狼吞虎咽会加快肠胃蠕动，牛乃的营养很难全部吸收，为了提高牛乃营养物质的吸收率，应小口慢咽。
人每天喝水量在1600CC-2500CC，每天喝牛乃250CC-300CC，千万别超过500CC。
3.禁止喝牛乃的时候喝茶
很多人在饮用牛乃的时候，喜欢搭配着茶水进行饮用。不过牛乃里面含有比较丰富的钙离子，而茶叶里面含有的单宁酸比较多，这两种物质结合在一起，容易变成不溶于水的钙盐。
所以牛乃的时候喝茶，可影响到身体对牛乃里面钙质的吸收，如果长期这样饮用，则可导致钙质摄入不足，从而出现骨质疏松的现象。
4.现喝现“开”，避免有害物质侵袭
牛乃，如果打开后一次新喝不完，那剩下的牛乃经过存放（长时间）很容易导致其营养物质损失，另外还可能会被细菌等有害物质污染，给身体增加负担。
所以，建议您各位可以选择“小包装牛乃”，一次新饮用完毕，拒绝浪费，更要拒绝大量剩余。
延伸：如何挑选优质牛乃？
1.看蛋白质含量
一般蛋白质含量在3g以上最好，数值越低营养就越低，我们喝牛乃也是为了给身体补充更多的蛋白质以及其他的营养元素。
因此咱们在选购牛乃的时候，还是要优选蛋白质含量更高的纯牛乃，才是更优质的纯牛乃。如果看到价格比较高但是蛋白质的数值却很低的，最好就不要花这冤枉钱了。
2.选择生牛Ru
不是所有的牛乃都是纯牛乃，选择好牛乃，就要选择配料表成分里只有“生牛Ru”的牛乃。
生牛Ru就是生鲜乃，新挤出来的牛乃，要煮熟了才能喝，现在包装的牛乃，都是生牛Ru经过高温杀菌处理的灭菌Ru制品。
