《中国运动医学杂志》针对29名中老年人进行健走测试，结果发现，他们的唾液免疫球蛋白，分泌率均有增益。通过步行可以让身体新陈代谢加快，提高免疫力，预防多种疾病。
4、改善心脏机能
临床医学研究表明，走路有利于提高心率，促进血液循环，加强心脏功能。对于稳定冠心病、心绞痛等患者，有辅助治疗作用。
5、预防骨质疏松
健步走可以增强肌肉力量，提升关节稳定新，有利于帮助人体维持骨量，帮助预防骨质疏松发生风险。
6、身心愉悦
心请低落时，外出走一走，可以让身体跟心灵都被“洗涤”，锻炼过程中还能增加与他人接触和交流的机会，有利于身心愉悦。
二、走路越多越健康吗？小心适得其反
很多人追求“日行万步”，然而“万步”这个数字并不是基于某种研究，而是一则营销广告。
据《华盛顿邮报》报道，日行万步的说法是源自于1965年日本一位卫生科学教授发明的计步器，为了让产品打开市场销路，他宣称，每天走一万步，可以避免日本人肥胖，随之产品广告语“日行一万步”，也就出现了。
为什么日行万步对中老年人来说不健康而且不科学呢？
北京大学运动医学研究所的朱敬先医生表示，日行万步的口号初衷是好的，希望全民可以通过运动量，达到预防疾病的目的，但这种运动量同时也会对健康造成一定的损害或存在潜在损害风险。
