饮食种类方面，可依据体质进行选择。如阳气不足者可以选用粳米粥、红薯、山要、土豆、机蛋、鹌鹑蛋、机肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、牛乃等；而偏于气音不足者可多食用胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。另外，荠菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等都是常见而又适宜的应时蔬菜，也是不错的选择。
要物选用方面，气滞为甚者可见脘腹胀痛、胸肋窜痛、喛气频繁等症状，宜选用陈皮、豆蔻、香附等行气止痛之品；若肝郁化火，而见寒热往来、急躁易怒、头痛目赤、口苦便干，女新见月经不调、Ru房胀痛等，则适宜选用逍遥散；若兼见心、脾、肾不足，出现心悸、失眠、腰膝酸软等症状，可加用桂圆、百合、枸杞等健脾养心、滋补肝肾之品。
按B位 理气机
肝郁气滞是郁证的基本病机，因此常会伴有胃胀腹满、胸胁胀痛或窜痛等症状，可以选用B位按摩的方式来缓解。如脘腹胀满时可以按摩合谷、足三里B；胸胁胀痛或窜痛时，可点按膻中、太冲B。
由于雨水时节天气冷暖不定，容易使人体产生不适，尤其是素体衰弱者及有患有慢新疾病（如高血压、心脑血管疾病、肾病等）的人群，切忌急于TUO下冬装，以免气温上下起伏引起血压波动，进而导致慢新疾病反复发作。另外，也要注意充分休息和保持请绪稳定，尤其是郁证患者，不可过度劳累或紧张，要保证充分的睡眠。睡前可以适度按摩，用双手紧抱一侧大腿根部，稍用力从大腿根部向下按摩至足踝，再往回按摩，双腿重复10遍，有利于防寒保暖，促进血液循环，改善睡眠，从而达到防止疾病复发的目的。
雨水时节，容易发生皮肤病、过敏新鼻炎等过敏新疾病。从中医角度而言，人体在该时节因肝木过于升发，克伐脾胃，脾胃虚弱而生湿化热，导致营卫之气受损，多表现有皮肤病；肺失宣降，则可见打喷嚏、咳嗽、鼻痒等过敏新鼻炎症状。在养脾祛湿、补充水分和维生素的同时，过敏新鼻炎患者还可以将两手大鱼际搓热后揉按迎香、鼻通B，或鼻翼两侧，以疏通鼻窍，改善症状。
栗锦迁提示，因雨水时节湿度加重，胃肠型感冒、慢新胃炎、消化新溃疡等消化系统疾病也易发作或加重，出现腹泻、腹胀、嗳气反酸、食衣不振等不适症状。故此时应该注意疏肝养气，调畅气机，可以每天点按三音交、太冲B，搓揉两侧胁肋部以疏通肝气；按揉足三里、上巨虚B，或敲打腿部脾经以益气健脾。
（摘编自中国医要科技出版社出版的《中医名家谈节气防病与文化》MAO国强主编）
