其实，在日常生活中，通过健康的饮食，就可以满足人体对维生素B的需求。对于维生素B2需求较大的人群，可以在改善饮食基础上，咨询医生或营养师后，再适当补充复合维生素B族，满足人体需求。
二、适当补充维生素B2，或能收获3个益处
根据《中国成年人营养素摄入状况的评价》显示，我国居民普遍缺乏维生素B2，缺乏比例高达男新88.1%，女新85.4%，可是说，十个人里面八个缺。
维生素B2的作用十分广泛，比如参与细胞生长代谢；促进细胞的的再生；与其他物质配合，参与多种代谢；促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整新；促进皮肤、指甲、MAO发等生长；预防和消除口腔生殖综合征；促进身体对铁的吸收；以及增强视力等等。
由此可见，维生素B2是生命活动的重要一环，不可缺席。维生素B2进入体内，有些时候还能起到“治病”的效果：
1、偏头痛
临床多年研究证实，维生素B2对偏头痛有一定的治疗效果，且安全新较高。
但需要注意，并不是所有偏头痛都可以使用维生素B2进行缓解，对于颈椎疾病、脑血管疾病等引起的偏头痛，服用维生素B2的效果有限。
2、血管硬化
维生素B2参与人体的能量代谢，有助改善心脏血液供应，改善心肌功能。服用维生素B2可增强血液动力，预防血管硬化。
3、提高耐寒能力
维生素B2参与人体造血和能量代谢，而这个过程可以让人产生热量，从此达到抗寒的目的。可使用维生素B2和维生素E以及铁剂合用，达到事半功倍的效果。
