在这个过程中，我希望心理指导师、心理咨询师、社会工作者乃至整个社会的人们能够结合在一起，这才能建立起更加完整的支持与照顾体系，这是我们现在亟待完善的地方。
在场就是最大的帮助
主持人：两位老师都提倡一种社会联结，呼吁大家都来倾听患者的心声。那么，我们应该如何帮助这些患者呢？
萧易忻：面对抑郁症患者，你可以去陪伴他，其实不用多说什么。
人本主义的代表人物——罗杰斯，一个心理咨询师，有这样的经历，他发觉多一点倾听，对方会更愿意去讲内心的故事。
当然，也有很多干预手段，在时间上、空间上和他者上。时间上，老照片、写过的日记、曾经熟悉的音乐或者以前录过的视频，这些都可能疗愈你。空间上，你可以到一个似曾相识的地方，有美好回归的地方。他者就是跟人、跟物的互动。你去找个心理咨询师，他就是一个客体，他会反馈你。
接着，要清空自己，清空自己就是把诸多加在我们身上的符号都去掉。很多人都为了他人而活，为了他人的期待而活。你仔细想一想，好像我没有这些东西，也可以活下去。
再就是从自己身上去找资源。可以从视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉方面，让自己有一些调整。譬如说我们试着把嘴角上扬，然后把胸挺直，忧郁的请绪就会稍微好一点。多说正面的话，你可以自言自语，因为自言自语本身就是一种调整能力。当你很急躁的时候，你就慢慢地、缓缓地去呼吸，这些是你身上就有的资源。
再来看社会层面我们怎么去赋权。我国台湾地区有个慈芳关怀中心，它是一个经神康复中心，他们展出患者过去的作品，有些是拍的照，有些是写的歌，或者其他类型的作品。创作者自己当导览员，讲他们的故事，这就是在一个和谐的环境下做去污名化的教育。我们要制造教育的机会，医疗人文或者是经神卫生中心的社区工作其实都可以往这方面去思考。
这是向社会讲故事，在向社会讲故事的过程中，能够带动社会反思，让社会在去污名化这件事请上能够有更多的进展。
姚灏：我补充两点，作为家人或者朋友，怎么去支持身边的抑郁症亲历者。
第一点，刚刚萧老师也提到了，在于陪伴、支持和倾听。这是非常底层、非常核心的一个要素，在场其实本身就能够带来很大的作用。
当然还有一些更加偏实务的、实际的帮助。是不是可以去学习一些关于抑郁症的知识，包括它早期的一些表现。比如说对于学生来讲，可能短期内很多课都不去上了；对于上班的朋友来讲，可能一段时间内工作上好像不是很积极，整天非常沮丧，或者睡眠、吃饭都出现了问题。
第二个问题就是参与照顾的这个度，这个边界其实对于每个人来讲，都没有一个明确的答案，它可能是动态的，随时需要去调整的，非常模糊的。所以你在提供照顾的过程中，觉得自己心生疲惫了，那么稍微退回来一点，如果慢慢恢复过来了，得到喘息了，那么再往前一点，它是一个不断进退的动态过程。
