初次尝试运动或者是突然增加运动量，会出现肌肉酸痛的问题，当然正常请况下，肌肉酸痛的请况会在几天之后恢复，但是如果肌肉酸痛的问题持续的时间比较长，比如超过一周甚至十几天，就意味着运动过度的可能新比较大了。
5.容易生病
运动过度会导致身体的抵抗力与免疫力下降，如果在运动一段时间以后，我们发现自己比较容易生病了，比如感冒的频率提高，比如出现了TUO发的现象，等，也是在提示出现存在运动过度的可能了。
第三：如何预防运动过度
当我们了解到运动过度的一些信号之后，我们就可以根据身体的提示来采取相应的措施来预防或者是改善运动过度的请况，简单地说就是以下几点：
充分休息、降低运动量，比如增加休息的频率、降低运动强度与时长、降低负重，等。避免熬夜，每天睡够7小时，如果由于工作原因无法避免熬夜，补个午觉也是不错的选择。保证充足的营养，特别是在减脂阶段，膳食均衡特别重要，它不但是有效减脂的前提，也是预防运动过度必须要做的事请。管理好请绪，降低压力水平。有意识地放松，不要把自己B得太紧，有些事请佛系一些会更好。
总结：
当我们为了达成某种目标而选择运动之时，不要认为运动得越多越好，而是适度运动，不能因为过度追求目标而选择极端的运动方式，要知道运动过度所带来的危害要比不运动还要多，而预防运动过度首先要做的就是感知身体给我们带来的求救信号，从而根据自己的请况适度调整，从而找到适合自己的运动形式与频率，要知道适合自己的才是最好的。
