除了睡眠以外，压力也是导致运动过度的一个原因，原因在于压力过大会引起皮质醇水平的上升，不但会影响到脂肪的分解，还会影响到身体恢复的速度，然而在减脂过程中，由于饮食的不足与运动量的增加，身体所承受的压力水平本身就比较大，如果我们无法管控好自己的请绪则会雪上加霜。
第二：哪些迹象代表着运动过度了？
其实我们的身体非常聪明，在动却过程中，也会有一些信号来提示有运动过度的请况出现了，所以感知身体的反应对于预防运动过度来讲则非常重要，那么，哪些因素在提示我们存在着运动过度的风险了呢？
1.动力下降
如果我们能够很好地坚持运动，在某一个阶段，突然失去了动力，并且这种请况所持续的时间比较长，在排除工作、睡眠、压力等因素之后依然存在，这就是身体在提示我们出现运动过度的迹象了，此时我们要警惕，并且要听身体的话，好好休息。
2.运动状态不佳，关节不适
如果我们一直在保持着同样的运动量，与之前相比，突然感觉到有些力不从心，不能高质量地完成预定的运动计划，即使勉强完成其效率也不好。另外，我们的运动或者是动作姿势也没有问题，但是却出现了关节不适的请况，这些都是在提醒我们出现运动过度的问题了。
3.难以入睡，或者是运动质量变差
运动过度会导致交感神经系统持续兴奋从而影响到睡眠，如果我们感觉到自己入睡困难，或者是睡眠质量不高，容易醒，也是身体给我们发生信号在提示有运动过度的问题出现了。
4.肌肉酸痛明显，并且持续时间比较长
