当然越久越好，但是如果这么说广大烟民可能会直接放弃，因为看不到希望。没有希望就没有动力，失去了动力的人戒烟很容易失败。中国戒烟联盟秘书长肖丹表示，能5年一根烟不抽，那就是成功。
但是五年太漫长，大家可以给自己定一个小目标，先完成“1年不抽”，然后再继续努力，坚持得更久。
此外，大家也可以通过自己的身体感受和心理感受来判断成功与否。
正常来说，前14天感受最强烈，就像请侣刚分手，这个时候还处于难以接受、不断想挽留的阶段，能把这个阶段熬过去，身体和心理会好受一点，整个人也慢慢冷静下来。有的人一个星期可能就慢慢走出烟瘾，有的人可能要一个多月，在此期间大家可以适当进行运动或旅游，吃些零食、泡个澡，让自己放松一些。
等到想吸烟的念头淡了，甚至自己不会主动想起抽烟，咳嗽、失眠、心烦、食衣低下等症状也都一一好转，整体向好的方面发展，离成功就越来越近了。
烟民们大多会关心一个问题：“我的肺还能恢复吗？”答案是越早戒烟对肺功能越有利
首先您需要了解吸烟和不吸烟，两者的肺有什么区别
不吸烟：颜SE粉嫩，充满弹新，只有少量小黑点
常年吸烟：质感偏硬，被黑点遮挡几乎看不出本来的颜SE
之所以会变成一块“黑肺”，主要原因就是抽烟，吸烟指数越高，肺的损伤就越高，大家可以大概算一算，自己每天抽多少支，一年下来抽了多少支，又总共抽了多少年，或许答案连你自己都很意外。
需注意，我们的肺部不仅会受到烟雾侵害，还会不停吸入大气中的有害气体，另外，身边也有很多灰尘，这些都会给肺部带来轻微损伤。
